Сподобалось? Порадь другу

Форма входу

Опитування

Як ти дізнався про "Настрій-це знахідкА"?

Всього відповідей: 24
Ср, 20.09.2017, 22:51
Вітаю Вас Гість | RSS
Настрій - це знахідкА
Головна | Реєстрація | Вхід
Каталог статей


Главная » Статті » Здоров'я » Раціональне харчування

Категорії каталогу

Здоровий спосіб життя [0]
Раціональне харчування [10]
Спорт і я [3]


Корисні для організму мінерали та залишкові елементи

Мінерали

Користь для організму

Міститься у продуктах

Кальцій (Ca)

Кістки, зуби, серце, кров.

Молочні продукти, соєві боби, горіхи, зелені овочі.

Хлор (Cl)

Регулювання рідинного балансу, необхідного для шлункового травлення.

Кухонна сіль.

Залізо (Fe)

Фізична діяльність, здатність підтримувати постійну температуру тіла.

Тельбухи, м’ясо, горіхи.

Магній (Mg)

Серце, м’язи і кістки.

Банани, зернові, хліб, горіхи, бобові.

Фосфор (P)

Зуби і кістки, енергія.

Хліб, молоко, м’ясо, яйця, картопля.

Калій (K)

Ріст і скорочення м’язів, нервова система.

Фрукти, овочі, молочні продукти і риба, м’ясо, горох, бобові, банани.

 
Забезпечивши організм необхідними вітамінами і мінералами, ви не тільки підвищите життєвий тонус організму, але й зможете активно протистояти стресу.
 

Залишкові елементи

Користь для організму

Міститься у продуктах

Хром (Cr)

Обмін речовин, підтримка нормального рівня цукру у крові.

Продукти із зерна грубого помелу, картопля, овочі, фрукти, горіхи.

Мідь (Cu)

Нервова система, низький рівень холестерину, ріст волосся.

Зернові продукти грубого помелу, горох і бобові, гриби.

Йод (J)

Регулювання обміну речовин, ріст і розумовий розвиток дітей.

Риба, молоко, яйця, кухонна йодована сіль.

Марганець (Mn)

Кістки і хрящі, обмін речовин.

Вівсяна крупа, земляний горіх, мигдаль.

Молібден (Mo)

Кістки і зуби, запобігання карієсу.

Продукти із зерна грубого помелу, горох і бобові.

Нікель (Ni)

Синтез кров’яних тілець та інсуліну, ріст.

Овочі, хліб, зернові.

Селен (Se)

Уповільнення старіння і дегенерації кліток тканин.

Зернові, горіхи, молоко, яйця, риба, м’ясо.

Кремній (Si)

Розвиток кісток і хрящів.

Шпинат, зелені овочі.

Олово (Sn)

Ріст, метаболізм холестерола.

 

Ванадій (V)

Зміцнення кісток і зубів, зменшення алергічних реакцій.

Шпинат, гриби, устриці.

Цинк (Zn)

Зір, загоєння ран, робота простати, здорове волосся і його ріст.

М’ясо, риба, печінка, яйця, молочні продукти.



Першоджерела: http://www.kosivart.com/index.cfm/fuseaction/notebook.vitamins-minerals/
Категорія: Раціональне харчування | Додав: stranichka (19.02.2008)
Переглядів: 1922 | Рейтинг: 5.0/1 |

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Сьогодні день народження у
Copyright Stranichka © 2017 Rambler's Top100 cкачать mp3
Copyright MyCorp © 2017